Nu neglija stresul, oboseala, apatia! Caută să te odihnești, să-ți abați gândurile de la preocupările ce-ți induc astfel de stări.
La fel cum mănânci legumele și faci exerciții fizice pentru a-ți menține corpul sănătos, există lucruri pe care le poți face pentru a promova o stare mentală de bine. Exercițiile fizice regulate, o dietă sănătoasă, consumul de apă din abundență și somnul suficient pot juca un rol atât în sănătatea ta mentală, cât și în cea fizică. Renunțarea la fumat și consumul de alcool te pot ajuta, de asemenea, să îți îmbunătățești bunăstarea mentală.
Ai grijă de corpul și mintea ta
A te simți conectat cu alți oameni poate juca un rol important în a te simți și a rămâne bine mental. Fiecare va avea moduri diferite de a găsi conexiuni semnificative cu oamenii. Ai putea face acest lucru dezvoltând relații cu familia și prietenii, conectându-vă cu colegii de muncă sau colegii de clasă, alăturându-vă unei echipe sau unui club în care petreci timp cu oameni cu idei similare sau oferindu-te voluntar pentru o organizație caritabilă sau comunitară.
A simți că ai un scop te poate ajuta să te simți motivat și să-ți construiești stima de sine. S-ar putea să-ți găsești un scop lucrând la un loc de muncă în care poți să-ți folosești punctele forte și talentele, având grijă de o persoană sau de un animal de companie sau angajându-te în hobby-uri care sunt semnificative pentru tine. Lucrurile care te fac să zâmbești și pe care le faci cu drag sunt tot ceea ce ai nevoie.
De asemenea, mindfulness sau tehnicile de meditație te pot ajuta să înveți să îți liniștești mintea și să rămâi prezent în acest moment. Practicarea acestora te poate ajuta să înveți cum să faci față stresului și să te relaxezi.
Oferă-ți timp liber
Uneori trebuie doar să iei o pauză și să-ți permiți să te odihnești și să te relaxezi. S-ar putea să îți fie util să programezi un timp pentru „tine” în fiecare zi sau săptămână sau să îți iei o zi liberă ocazională pentru a te ajuta să te relaxezi și să te resetezi. Pune deoparte lista de lucruri de făcut, comută-ți telefonul în modul silențios și fă ceva care te face să te simți bine, fie că mergi la alergare, practici meditația, citește o carte în unul din acele fotolii puf extrem de relaxante sau te uiți la emisiunea ta preferată.
Găsește modalități de a reduce stresul
Stresul poate afecta pe oricine și îți poate afecta bunăstarea mentală și fizică. Deși un pic de stres poate fi un lucru bun, ajutându-te să te concentrezi și să performezi bine sub presiune, stresul continuu nu este sănătos pentru corpul sau mintea ta.
Unele strategii pentru scăderea stresului sunt: cunoașterea factorilor ce declanșează stresul, practicarea tehnicilor de relaxare , stabilirea de obiective realizabile, alocarea timpului pentru activitățile care îți plac și stabilirea priorităților.
Sunt unele metode simple prin care poți reduce stresul, prin care te poți relaxa. Poți să scapi de stres și să te bucuri de nopți liniștite, odihnitoare.
Vă sfătuim să folosiți astfel de metode de relaxare, tehnici antistres.
– cumpărați-vă un fotoliu relaxant: un fotoliu puf sau un fotoliu de masaj
– practicați meditația
– ascultați muzică bună
– faceți pauze mai dese
– gândiți pozitiv
– răsfățați-vă corpul
– întâlniți-vă cu oameni dragi a căror companie vă face plăcere
Fiecare metodă de relaxare poate să ți se potrivească sau poate nu. De aceea nu trebuie să te dai bătut și să încerci până găsești acel echilibru atât de necesar.
Sunt tehnici simple ce pot fi utile multora dintre voi, metode prin care poți elimina stresul ușor.